Hvordan gjennomføres en fysiologisk test og hvordan kan jeg bruke den?

Måling av oksygenopptak under belastning gir den beste indikasjonen på din helse og fysiske kapasitet. Du får ekte fakta om hvor god eller dårlig formen din faktisk er.

Forskningen har vist at maksimalt oksygenopptak er den mest begrensede faktoren i forhold til kapasitet og utholdenhet og en sterk predikator i forhold til helse og levetid.  Hva som måles er hjertets slagvolum, altså hjertets evne til å pumpe blod. Hjertehelse og oksygenopptak har veldig sterk korrelasjon til levetid og fysiologisk alder.

Testen foregår på sykkel eller tredemølle. Løpende eller spaserende i motbakke.

Ligger du under gjennomsnittet i forhold til din alder, bør det ringe noen varselklokker. Da er det viktig å øke utholdenheten og kapasiteten din, gjennom å begynne med kondisjonstrening og intervalltrening slik at du blir andpusten minst 2-3 ganger i uken.

Målingen av oksygenopptak vil indikere hva som må være riktig trening for deg selv, og informasjonen fra testen gir tall for hvor du bør ligge i puls og intensitet for å få den nødvendige effekten av aktiviteten.

Nitelvas testlab utfører fullverdig ergospirometri,

– ikke delvis…

Utstyret og testprosedyrene er de samme som
Olympiatoppen benytter

Tre forskjellige tester:

Oversikt over de tre forskjellige fysiologiske testene ved Nitelva fysiologiske testLAB i Lillestrøm.

Testene kan foretas gående, løpende eller på sykkel (vi har SPD- og speedplay pedaler).
Standardtestene innen aerob utholdenhet er maksimalt oksygenopptak (VO2maks) og laktatprofil/anaerob terskel test (AT).

Laktatprofil er en mer spesifikk test for rendyrkede utholdenhetsutøvere.
Vårt testutstyr måler mye utover standardtestene og muliggjør testing langt utover normale data.

«Førsteklasses test i kveld. Kristin er enestående flink. Tusen takk for svært gode råd under testen.»

Kundeutsagn etter Vo2 maks og laktattest

Ved en helsetest går vi grundigere til verks og sjekker kroppen din grundig, blodprøver, spirometri (lungefunksjon), EKG (hjertet), blodtrykk, ved behov 24 timers blodtrykk. Vi har komplett laboratorie hvor vi tar blodprøver av deg. Helsetesten foretas løpende eller gående på en tredemølle der vi gradvis øker stigningen.

Det er ikke farlig å teste seg, – høy puls er trolig den vanligste utfordringen.

Etter avsluttet test får du med en rapport en gjennomgang.

Masken tilpasses, – vi har flere størrelser. Mellom hver test desinfiseres alle deler.

HVA ER DIN BIOLOGISKE / FYSIOLOGISK ALDER?

Maksimalt oksygenopptak ( VO2maks), eller kondisjon, blir brukt som et mål på din fysiologiske alder. Oksygenopptaket reflekterer funksjonen og samspillet til både lungene, hjerte, blodårene og musklene. «Flaskehalsen» eller begrensningen er hjertets pumpekapasitet og kapasiteten gir oss din fysiologiske alder. Evnen kroppen har til å ta opp oksygen angir din fysiologiske alder.

TEST AV MAKSIMALT OKSYGENOPPTAK

Dette er en basistest, som for de fleste gir tilstrekkelig informasjon om deres treningstilstand – om eventuell fremgang eller tilbakegang.
Maksimalt oksygenopptak måles under et 4 til 6 minutters drag.
Det er en gradvis økende belastning under testen, og belastningen bestemmes ut fra utøverens prestasjonsnivå.
Testen avsluttes ved utmattelse.
Den høyeste hjertefrekvensen (HF) som måles under testen regnes som peak hjertefrekvens. Denne HF ligger ofte 0-5 slag under maksimal HF. Blant annet maksimal HF brukes til å sette opp en individuelt tilpasset intensitetskala. En slik skala vil være til verdifull hjelp når treningsprogram settes opp, og når trening skal gjennomføres. Gi oss beskjed om at du ønsker å ta testen på sykkel. Peis kr 800,-

TEST AV LAKTATPROFIL

Utøveren arbeider i 5 minutters perioder med trinnvis økende belastning. For hver belastning måles laktatkonsentrasjonen ([La-]) i blodet, HF og VO2maks.
Disse parameterne sett i sammenheng med VO2maks og HF-maks gir informasjon for å vurdere effekten av utført trening.
Nitelva Fys LAB gjennomfører VO2maks og laktat samlet da dette gir verdifull tilleggsinformasjon og et bedre utgangspunkt for tolkning av laktatprofil testen. Gi oss beskjed om at du ønsker å ta testen på sykkel.
Pris kr 1490,-

Lege Kristin utfører ca. fem målinger av laktatkonsentrasjonen foretas ved laktattesten.

HELSETEST, en grundig gjennomgang av deg

Helsetesten ved Nitelvas Fysiologiske LAB er en grundig gjennomgang av deg som går over to testdager.
Dag en: samtale med lege og diverse skjemaer fylles ut; sykdommer, hva ønsker du med testen?
– har du et mål?
Deretter tar du diverse prøver på det medisinske laboratoriet som: spirometri (lungefunksjon), EKG (hjertet), blodprøver, blodtrykk og ved behov 24 timers blodtrykk mer mer. Deretter gjennomfører du en fysisk test på tredemølle eller sykkel i vårt fysiologiske laboratorie.

Dag to: når prøvesvar foreligger på blodprøver gjennomgås disse i samtale med lege. Resultatene fra blodprøver, blodtrykk, spirometri og fysisk test gir et bilde av din tilstand og i samtalen med lege gjennomgås dette. Avdekkes andre utfordringer ved din helsetilstand tas dette videre til rette instans.

Du får en grundig test og forslag til øvelser slik at du kan nå dine mål som dere snakket om i starten. Prøvesvar og testrapporten fra fysisk del får du med deg hjem på papir (ikke e-post pga. personsikkerhet). Pris kr 3490,- .

Helsetest - spaserende test av vo2maks nitelva fyslab lillestrøm
Testpersonen går på tredemølla, – vinkelen økes og det føles som å gå i motbakke.

GAVEKORT -til en som har alt? fra kr 800,-

Gave til en som har alt og trenger en spennende gave? 
Hva med en total helsesjekk av kroppen, – finn biologisk alder, status på hjerte og lunger og fysiske grenser for utholdenhet!
Vo2 maks til kr 800,- ?
Les mer om årets gavekort! Nå med personlige bilder – print ut hjemme.

FORBEREDELSER FØR DU SKAL TESTES

  • Unngå å tren på testdagen
  • Ikke spis de to siste timene før testen
  • Ikke tren hardt dagen før testen
  • Ta med egne sykkelsko hvis du skal utføre testen på sykkelen vår – og gi oss beskjed at du ønsker å ta testen på sykkel.

Er du syk eller har forkjølelse bør testen utsettes, kontakt oss så hurtig som mulig, – vi er svært fleksible.

SELVE TESTDAGEN

Du kan varme opp på tredemøllen hos oss, ikke under Covid 19 perioden.
Ta med drikkeflaske, – vi har kaldt vann fra vanndispenser (med eller uten kullsyre). Du må fylle selv.
Ta med et håndklede slik at du kan tørke deg selv ved svette.
Ta med luftig tøy og gode sko.

ETTER TESTEN

Du får oversendt en rapport på epost i løpet av en liten uke i etterkant.
Testrapporten gir deg:

  • Biologisk alder
  • Maks hjertefrekvens i slag / min
  • VO2 maks i liter/min
  • VO2 maks/kg i liter/min/kg
  • Hjertefrekvens ved VO2maks slag / min
  • Forklaring og litt teori om Vo2 maks, anaerob og aerob terskel
  • Dine treningssoner i fem trinn (legg inn på dinpulsklokken)
  • Prosent av maks hjertefrekvens
  • Enkle konkrete tips for hvordan du bør trene
Her ses noe av grunnlaget for å bestemme terskelen hvor kroppen ikke klarer å «kvitte» seg med «melkesyra».

Er du en aktiv utøver, anbefaler vi en VO2maks test hver 6-8. uke i oppkjøringfasen for å se om treningen gir ønsket fremgang.
Er du aktiv mosjonist bør du ta en retest etter ca. ti uker.

Idrettslag eller bedrift?

Idrettslag ønskes velkommen til fysiologisk test. Vi tilbyr spesialpris når volumet blir fra 10 personer og oppover.

Helse og prestasjoner henger tett sammen. Har du en arbeidsstokk som er i god fysisk form vil trolig sykefraværet være lavt. Nitelva fysLAB har bedriftspris på testing av den ansattes fysiske form. Les mer om hva vi kan tilby under bedrift.

Vårt utstyr er mobilt og vi kan etter avtale komme til deres bedrift eller treningssenter for en «testdag». Kontakt oss.

PRISER

Du kan betale med VIPPS eller kort i våre lokaler. Vipps nummer 104317.

– VO2 maks (hjerte- og lungetest) ca. 45 min
laktatprofil
og VO2 maks (hjerte- og lungetest + laktat/melkesyre) ca. 80 min
– Komplett helsetest
 (blodprøver, EKG, VO2 maks mer mer) ca. 3 timer
Biologisk alder måles i alle testene over.

Priser på fysiologiske tester ved Nitelva FysLAB Nitelva Helsesenter Lillestrøm, book direkte på internett.

COVID 19 TILTAK
-ved Nitevla fysLAB i Lillestrøm

For å redusere smittespredning av Covid 19 følger vi standarden for smittever satt av helsemyndighetene.

Kort beskrevet har vi:

  • Berøringsfri spritdispenser på venterommet.
  • Venterommet har færre stoler – avstand på minst 2 meter.
  • Venterommet har fått fjernet tøystoler, tidsskrifter/blader, leker og tilbud om kaldt vann.
  • Pasient oppfordres til å ankomme presist til timen slik at få pasienter oppholder seg på venterommet samtidig.
  • Dørhåndtak, betalingsterminaler og kontaktflater rengjøres ofte.
  • Økt tilført luftmengde på testlabben.
  • Anskaffet ytterligere en turbin.
  • Overflater og utstyr desinfiseres mellom hver testtime.
  • Testperson tar på seg masken og stropper mest mulig selv.
  • Begrenset antall personer på testlabben samtidig.

Til info har vi alltid hatt:

  • Berøringsfri såpe- og spritdispensere på alle behandlerrom og toaletter.
  • Vaskeservanter har berøringsfri betjening.
  • Desinfisert turbin og stropper mellom hver testtime (derfor er stroppene av og til våte)

Generelt om håndtering av pasienter /vanlig time:

  • Ikke kom for tidlig til timen – kom presist!
  • Sprit hendene ved ankomst og når du forlater
  • Ingen håndhilsning.
  • Testleder åpner og lukker døren.
  • host/nys i armhulen eller i papir du kaster etterpå

Har du eller får symptomer på luftveisinfeksjon, er i karantene, feber eller har hatt kontakt med personer som har fått påvist eller har mistanke om Coronainfeksjon de siste 14 dagene må vi utsette og finne en ny dag.