Fysiologiske tester – Nitelva FysLAB

Ønsker du fakta om din fysiske form?

Pga. høyt arbeidspress hos testlege Kristin har vi begrenset kapasitet.
Kontakt oss og vi setter deg på venteliste, SMS eller epost tlf 90990908 eller jorgen@hoydahl.com

Vi søker etter en person som kan gjennomføre tester ved vår FysLAB i Lillestrøm.
Tverrfaglig spennende helsemiljø med variabel arbeidstid, ta kontakt med Jørgen Høydahl.

Etter en grundig test får du fakta på din egen form sammenlignet med gjennomsnittet for din alder og ditt kjønn. Testen kan tas av alle, du kan gå, løpe eller sykle.
Testen brukes jevnlig av toppidrettsutøvere, utrente/mosjonister og andre som ønsker et mål på sin fysiske form.
Med en test kan du sjekke fakta og kontrollere om treningen din gir ønsket effekt.


Ønsker du å kjøpe et gavekort på en fysisk test? – bestill og les mer her

Hvordan gjennomføres en fysiologisk test og hvordan kan jeg bruke den?

Måling av oksygenopptak under belastning gir den beste indikasjonen på din helse og fysiske kapasitet. Du får ekte fakta om hvor god eller dårlig formen din faktisk er.

Forskningen har vist at maksimalt oksygenopptak er den mest begrensede faktoren i forhold til kapasitet og utholdenhet og en sterk predikator i forhold til helse og levetid.  Hva som måles er hjertets slagvolum, altså hjertets evne til å pumpe blod. Hjertehelse og oksygenopptak har veldig sterk korrelasjon til levetid og fysiologisk alder.

Testen foregår på sykkel eller tredemølle. Løpende eller spaserende i motbakke.

Ligger du under gjennomsnittet i forhold til din alder, bør det ringe noen varselklokker. Da er det viktig å øke utholdenheten og kapasiteten din, gjennom å begynne med kondisjonstrening og intervalltrening slik at du blir andpusten minst 2-3 ganger i uken.

Målingen av oksygenopptak vil indikere hva som må være riktig trening for deg selv, og informasjonen fra testen gir tall for hvor du bør ligge i puls og intensitet for å få den nødvendige effekten av aktiviteten.

Nitelvas testlab utfører fullverdig ergospirometri,
– ikke delvis…

Utstyret og testprosedyrene er de samme som
Olympiatoppen benytter

To forskjellige tester:

Oversikt over de to fysiologiske testene ved Nitelva fysiologiske testLAB i Lillestrøm.

Testene kan foretas gående, løpende eller på sykkel (vi har SPD- og speedplay pedaler).
Standardtestene innen aerob utholdenhet er maksimalt oksygenopptak (VO2maks) og laktatprofil/anaerob terskel test (AT).

Laktatprofil er en mer spesifikk test for rendyrkede utholdenhetsutøvere.
Vårt testutstyr måler mye utover standardtestene og muliggjør testing langt utover normale data.

«Førsteklasses test i kveld. Kristin er enestående flink. Tusen takk for svært gode råd under testen.»

Kundeutsagn etter Vo2 maks og laktattest

Det er ikke farlig å teste seg, – høy puls er trolig den vanligste utfordringen.

Etter avsluttet test får du med en rapport en gjennomgang.

Masken tilpasses, – vi har flere størrelser. Mellom hver test desinfiseres alle deler.

HVA ER DIN BIOLOGISKE / FYSIOLOGISK ALDER?

Maksimalt oksygenopptak ( VO2maks), eller kondisjon, blir brukt som et mål på din fysiologiske alder. Oksygenopptaket reflekterer funksjonen og samspillet til både lungene, hjerte, blodårene og musklene. «Flaskehalsen» eller begrensningen er hjertets pumpekapasitet og kapasiteten gir oss din fysiologiske alder. Evnen kroppen har til å ta opp oksygen angir din fysiologiske alder.

TEST AV MAKSIMALT OKSYGENOPPTAK

Dette er en basistest, som for de fleste gir tilstrekkelig informasjon om deres treningstilstand – om eventuell fremgang eller tilbakegang.
Maksimalt oksygenopptak måles under et 4 til 6 minutters drag.
Det er en gradvis økende belastning under testen, og belastningen bestemmes ut fra utøverens prestasjonsnivå.
Testen avsluttes ved utmattelse.
Den høyeste hjertefrekvensen (HF) som måles under testen regnes som peak hjertefrekvens. Denne HF ligger ofte 0-5 slag under maksimal HF. Blant annet maksimal HF brukes til å sette opp en individuelt tilpasset intensitetskala. En slik skala vil være til verdifull hjelp når treningsprogram settes opp, og når trening skal gjennomføres. Gi oss beskjed om at du ønsker å ta testen på sykkel. Pris kr 950,-.

TEST AV LAKTATPROFIL

Utøveren arbeider i 5 minutters perioder med trinnvis økende belastning. For hver belastning måles laktatkonsentrasjonen ([La-]) i blodet, HF og VO2maks.
Disse parameterne sett i sammenheng med VO2maks og HF-maks gir informasjon for å vurdere effekten av utført trening.
Nitelva Fys LAB gjennomfører VO2maks og laktat samlet da dette gir verdifull tilleggsinformasjon og et bedre utgangspunkt for tolkning av laktatprofil testen. Gi oss beskjed om at du ønsker å ta testen på sykkel.
Pris kr 1750,-.

Lege Kristin utfører ca. fem målinger av laktatkonsentrasjonen foretas ved laktattesten.

….

Helsetest - spaserende test av vo2maks nitelva fyslab lillestrøm
Testpersonen går på tredemølla, – vinkelen økes og det føles som å gå i motbakke.

GAVEKORT -til en som har alt? fra kr 800,-

Gave til en som har alt og trenger en spennende gave? 
Hva med en total helsesjekk av kroppen, – finn biologisk alder, status på hjerte og lunger og fysiske grenser for utholdenhet!
Vo2 maks til kr 950,- ?
Les mer om årets gavekort! Nå med personlige bilder – print ut hjemme.

FORBEREDELSER FØR DU SKAL TESTES

  • Unngå å tren på testdagen
  • Ikke spis de to siste timene før testen
  • Ikke tren hardt dagen før testen
  • Ta med egne sykkelsko hvis du skal utføre testen på sykkelen vår – og gi oss beskjed at du ønsker å ta testen på sykkel.

Er du syk eller har forkjølelse bør testen utsettes, kontakt oss så hurtig som mulig, – vi er svært fleksible.

SELVE TESTDAGEN

Ta med drikkeflaske, – vi har kaldt vann fra vanndispenser (med eller uten kullsyre). Du må fylle selv.
Ta med et håndklede slik at du kan tørke deg selv ved svette.
Ta med luftig tøy og gode sko.

ETTER TESTEN

Du får oversendt en rapport på epost i løpet av en liten uke i etterkant.
Testrapporten gir deg:

  • Biologisk alder
  • Maks hjertefrekvens i slag / min
  • VO2 maks i liter/min
  • VO2 maks/kg i liter/min/kg
  • Hjertefrekvens ved VO2maks slag / min
  • Forklaring og litt teori om Vo2 maks, anaerob og aerob terskel
  • Dine treningssoner i fem trinn (legg inn på dinpulsklokken)
  • Prosent av maks hjertefrekvens
  • Enkle konkrete tips for hvordan du bør trene
Her ses noe av grunnlaget for å bestemme terskelen hvor kroppen ikke klarer å «kvitte» seg med «melkesyra».

Er du en aktiv utøver, anbefaler vi en VO2maks test hver 6-8. uke i oppkjøringfasen for å se om treningen gir ønsket fremgang.
Er du aktiv mosjonist bør du ta en retest etter ca. ti uker.

Idrettslag eller bedrift?

Idrettslag ønskes velkommen til fysiologisk test. Vi tilbyr spesialpris når volumet blir fra 10 personer og oppover.

Helse og prestasjoner henger tett sammen. Har du en arbeidsstokk som er i god fysisk form vil trolig sykefraværet være lavt. Nitelva fysLAB har bedriftspris på testing av den ansattes fysiske form. Les mer om hva vi kan tilby under bedrift.

Vårt utstyr er mobilt og vi kan etter avtale komme til deres bedrift eller treningssenter for en «testdag». Kontakt oss.

PRISER

Følgende priser gjelder fra 1. juli 2023.

Nye priser fra 1. juli 2023.
Priser på fysiologiske tester ved Nitelva FysLAB Nitelva Helsesenter Lillestrøm, book direkte på internett. Lags-/bedriftspris når 10 personer fra samme klubb kjøper samtidig.

Betaling:
-ca 30 min etter timen mottar du en SMS med en link. Du kan da betale med VIPPS, kort eller motta faktura i posten inkludert et gebyr. Les mer her

Tidsforbruket:
-ved de forskjellige testene i laboratoriet er ses under. I tillegg kommer tolkningen av resultatene, rapportskrivingen og utsendelsen til deg på e-post.

– VO2 maks (hjerte- og lungetest) ca. 45 min
– laktatprofil og VO2 maks (hjerte- og lungetest + laktat/melkesyre) ca. 80 min

Biologisk alder måles i alle testene over.

COVID 19 TILTAK
-ved Nitevla fysLAB i Lillestrøm

For å redusere smittespredning av Covid 19 følger vi standarden for smittever satt av helsemyndighetene.

Kort beskrevet har vi:

  • Berøringsfri spritdispenser på venterommet.
  • Venterommet har færre stoler – avstand på minst 2 meter.
  • Venterommet har fått fjernet tøystoler, tidsskrifter/blader, leker og tilbud om kaldt vann.
  • Pasient oppfordres til å ankomme presist til timen slik at få pasienter oppholder seg på venterommet samtidig.
  • Dørhåndtak, betalingsterminaler og kontaktflater rengjøres ofte.
  • Økt tilført luftmengde på testlabben.
  • Anskaffet ytterligere en turbin.
  • Overflater og utstyr desinfiseres mellom hver testtime.
  • Testperson tar på seg masken og stropper mest mulig selv.
  • Begrenset antall personer på testlabben samtidig.

Til info har vi alltid hatt:

  • Berøringsfri såpe- og spritdispensere på alle behandlerrom og toaletter.
  • Vaskeservanter har berøringsfri betjening.
  • Desinfisert turbin og stropper mellom hver testtime (derfor er stroppene av og til våte)

Generelt om håndtering av pasienter /vanlig time:

  • Ikke kom for tidlig til timen – kom presist!
  • Sprit hendene ved ankomst og når du forlater
  • Ingen håndhilsning.
  • Testleder åpner og lukker døren.
  • host/nys i armhulen eller i papir du kaster etterpå

Har du eller får symptomer på luftveisinfeksjon, er i karantene, feber eller har hatt kontakt med personer som har fått påvist eller har mistanke om Coronainfeksjon de siste 14 dagene må vi utsette og finne en ny dag.